डिप्रेशन से बाहर निकलना एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन यह संभव है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

यदि आपको लगता है कि आप खुद से नहीं निकल पा रहे हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से संपर्क करें।

अपने पसंदीदा कामों में समय बिताएँ, जैसे कि किताब पढ़ना, संगीत सुनना या कला करना।

दोस्तों या परिवार से बात करें। उनके साथ समय बिताने से मानसिक बोझ हल्का हो सकता है।

नियमित व्यायाम करें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त नींद लें। ये सभी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएँ।

इन उपायों को अपनाकर आप धीरे-धीरे डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण है धैर्य रखना।

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