बदलती लाइफस्टाइल के दौरान अधिकांश लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं। वजन कम करने के लिए लोग घंटों जिम में जाकर वर्कआउट करते हैं। कई बार ऐसा देखा गया है कि लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन इसके बाद भी उनका वजन कम नहीं होता।
वजन कम करने की होड़ में कई बार लोग दवाइयों का सहारा लेने लगते हैं। दरअसल, वजन पर नियंत्रण पाने के लिए लाइफस्टाइल पर ध्यान देना सबसे ज्यादा जरूरी है। वजन कम करने के लिए आपको विशेष रूप से अपने खानपान पर ध्यान रखना होगा। अपनी कैलोरी जरूरतों के बारे में जानना होगा जिससे आप डाइट प्लान पर काम कर सकें।
वजन कम करने के लिए कार्डियो के अलावा वेट ट्रेनिंग और संतुलित आहार लेते हुए कैलोरी डेफिसिट पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। इन सब चीजों में वक्त लग सकता है लेकिन यह वजन को कम करने का सही तरीका है। इन सब चीजों के अलावा कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे हैं, जिसे अपनाकर आप अपने वजन को कम कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से आयुर्वेदिक नुस्खे अपनाना चाहिए।
अक्सर लोग सुबह उठकर चाय पीते हैं, अगर आप चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कर दें तो आपको वजन घटाने में काफी राहत मिल सकती है। एक रिसर्च के मुताबिक, ग्रीन टी एक एंटीऑक्सीडेंट का काम करती है और आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है। इसके साथ-साथ ग्रीन टी फैट को बर्न करने का भी काम करती है। वजन कम करने के लिए हर रोज आपको अपनी डाइट में एक से दो कप ग्रीन टी शामिल करनी चाहिए।
वजन पर नियंत्रण पाने के लिए आपको भूख पर नियंत्रण रखना भी जरूरी है। इसके लिए आप हर रोज अलसी के बीज ले सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और ओमेगा 3 पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है और कम भूख लगती है। जिससे आप ओवरइटिंग से बच सकते हैं।
ब्रोकोली, पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइबर और विटामिन भरपूर होते हैं। इन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इन सब्जियों में कम कैलोरी होती है, जिसके चलते वजन कम करने में आपको मदद मिलेगी।
अदरक को नेचुरल फैट बर्नर के रूप में जाना जाता है। अदरक में थर्मोजेनिक मौजूद होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट कम करने के प्रक्रिया को और तेज कर देता है।
वजन कम करने के लिए दही का सेवन किया जा सकता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक पेट के लिए अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पाचन क्रिया को भी सुधारते हैं।
इसके अलावा अखरोट, बादाम, पिस्ता जैसे हेल्दी फैट के साथ प्रोटीन से भरपूर नट्स को भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी भूख नियंत्रित रहेगी और वजन कम करना आसान होगा।
