इन चीजों में होता है भरपूर विटामिन
हमारे शरीर के लिए विटामिन और मिनरल्स बेहद आवश्यक हैं।
इनकी कमी होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
आम, अंडे, गाजर, पालक इत्यादि में विटामिन ए पाए जाते हैं।
दाल, मछली बींस और दही के विटामिन बी 1 पाया जाता है।
वहीं संतरे, नींबू, ब्रोकली और शिमला मिर्च
में
विटामिन सी पाए जाते हैं।
दूध, दही , पनीर और पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम पाया जाता है।
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर शरीर को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं।
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